Diese 3 Symptome zeigen, dass Sie einen Vitamin-D-Mangel haben
Wenn Sie sich plötzlich unwohl fühlen, kann das auf einen Vitamin-D-Mangel hinweisen. Welche Symptome sonst noch dafür sprechen und wie Sie die leeren Speicher wieder auffüllen.
So wirkt sich fehlendes Vitamin D aus
Wie alle Vitamine nimmt Vitamin D eine wichtige Funktion im Körper ein. Es unterstützt vor allem den Knochenstoffwechsel und hilft bei der Aufnahme anderer Stoffe wie Calcium und Phosphat. Außerdem ist es an weiteren Stoffwechselprozessen oder auch der Bildung von Proteinen beteiligt. In jedem Fall ist es gesund, einen aufgefüllten Vitamin-D-Speicher zu haben. Folgende drei häufige Symptome deuten auf einen Mangel hin:
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Sie fühlen sich ständig müde und können sich schlecht konzentrieren.
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Sie sind vermehrt krank. Das Immunsystem ist geschwächt.
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Sie haben Knochenschmerzen, ohne sich verletzt zu haben.
Woher bekommt man neues Vitamin D?
Im Gegensatz zu anderen Vitaminen kann unser Körper Vitamin D mithilfe von Sonnenlicht selbst herstellen. Daher kommt es vor allem in den dunkleren Jahreszeiten oder Gebieten mit weniger Sonnenschein eher zu Mangelerscheinungen. Zum Glück gibt es aber noch andere Methoden, das Vitamin D wieder aufzustocken:
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Zeit in der Sonne zu verbringen, wann immer sie scheint, ist ein einfacher Weg, die Vitamin-D-Produktion anzukurbeln. Achten Sie allerdings darauf, ausreichend Sonnenschutz zu nutzen und sich den UV-Strahlen nicht zu lange auszusetzen.
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Eine ausgewogene Ernährung schenkt zusätzliches Vitamin D. Vor allem in Lebensmitteln wie in Fleisch, Eiern, Milchprodukten, Avocados oder Pilzen ist es zu finden.
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Oft reichen Sonnenbaden und die passende Ernährung aber nicht aus. Dann können Sie auf hochwertige, natürliche Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin D zurückgreifen.
Um herauszufinden, ob Sie an einem Vitamin-D-Mangel leiden, und um bestimmte Präparate richtig zu dosieren, können Sie bei Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin einen Bluttest machen lassen.
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