Kaffee macht Sie immer müde? Das steckt dahinter
Kaffee ist der beliebteste Wachmacher der Deutschen. Ob gegen die Morgenmüdigkeit oder das Mittagstief, die tägliche Dosis Koffein ist zu jeder Zeit die Rettung. Doch was wenn der Energieschub trotz Kaffee ausbleibt und man sich sogar noch müder als vorher fühlt?
1. Sie trinken zu viel Kaffee
Wenn Sie täglich mehr als drei Tassen Kaffee trinken, hat sich Ihr Körper wahrscheinlich an die regelmäßige Koffeinzufuhr gewöhnt und der gewünschte Energie-Kick bleibt aus. Haben Sie zudem noch wenig geschlafen und wenig Wasser getrunken, ist man erst recht schlapp.
Das hilft: Wenn Kaffee müde macht, sollte man nicht noch mehr davon trinken. Reduzieren Sie die Anzahl oder lassen Sie das Getränk für eine Woche ganz weg. So kann der Körper sich regenerieren. Wenn Sie dann wieder eine Tasse Kaffee trinken, macht sich der Energieschub wieder bemerkbar.
2. Sie trinken Kaffee falsch
Wenn sich passionierte Kaffeetrinker jetzt angegriffen fühlen, tut es uns leid! Aber womöglich haben Sie beim Kaffeetrinken wirklich das falsche Timing. Das steckt dahinter: Koffeein dockt in unserem Gehirn an sogenannte Adenosin-Rezeptoren an. Adenosin bringt unser Nervensystem zur Ruhe und sorgt dafür, dass wir müde werden. Aus diesem Grund sollte man neuesten Erkenntnissen zufolge auch erst eine Tasse Kaffee trinken, dann 20 Minuten Mittagsschlaf halten und anschließend wieder arbeiten, denn genau dann setzt ungefähr der Energiekick ein.
3. Der Zucker im Kaffee ist Schuld
Sie trinken Ihren Kaffee am liebsten süß? Dann ist wahrscheinlich der Zucker Schuld daran, dass Sie sich nach dem Konsum von Kaffee müde fühlen. Weißer Zucker lässt den Blutzuckerspiegel in die Höhe schießen (Hallo Energie!), aber leider genauso schnell wieder abfallen (Hallo Energietief!).
Unser Tipp: Lassen Sie den Zucker lieber weg, wenn Kaffee Sie müde macht - oder probieren Sie es mal mit Matcha aus. Matcha, eine Form von Grüntee, enthält ebenfalls Koffein, allerdings wird dieses anders vom Körper verstoffwechselt und lässt den Blutzuckerspiegel langsamer ansteigen. Auf diese Weise dauert es zwar etwas länger, bis man sich wieder fit fühlt - aber der Effekt hält auch länger an.
Generell gilt natürlich: Wenn man ständig unter Schlafmangel leidet, hilft auch irgendwann der doppelte Espresso nicht mehr. Hören Sie auf Ihren Körper und geben Sie ihm ausreichend Ruhe.
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