5 Tipps gegen schwere Beine
Besonders abends sind Ihre Beine bleischwer und verursachen Ihnen Schmerzen? Das kann viele Ursachen haben, in aller Regel verbirgt sich dahinter jedoch eine Venenschwäche. Bewegen Sie sich über den Tag zu wenig, müssen viel sitzen oder stehen, sammelt sich zu viel Blut in den Beinen. Bei hohen Temperaturen im Frühjahr oder Sommer werden die Beschwerden meist noch schlimmer, denn Hitze kann zu einer Gefäßerweiterung der Venen führen. Mit unseren fünf Tipps können Sie schweren Beinen aktiv vorbeugen.
1. Spazieren gehen - Bewegung im Alltag
Der beste Tipp gegen schwere Beine: Bewegung. Bewegen Sie sich so viel und so häufig wie möglich. Schon kleine Bewegungseinheiten sind wirkungsvoll. Stehen Sie ab und zu vom Schreibtisch auf und laufen Sie zu Kollegen, statt zu telefonieren. Machen Sie einen kurzen Spaziergang in der Mittagspause oder steigen Sie eine Haltestelle früher aus, um noch ein kleines Stück zu gehen. Bei stehenden Tätigkeiten die Position verändern, das Gewicht verlagern.
2. Flache Schuhe tragen oder barfuß gehen
Hohe Schuhe sind Gift für Ihre Venen - entscheiden Sie sich lieber für flaches Schuhwerk. Noch besser: barfuß gehen. Schon kurze Spaziergänge mit nackten Füßen stärken Muskeln und Venen. Informieren Sie sich doch einmal, ob es Barfußpfade in Ihrer Nähe gibt. Das ist nicht nur gesund, sondern bringt richtig Freude.
3. Beine immer mal wieder hochlegen
Legen Sie die Beine im Alltag immer mal wieder hoch, dann sind die Beschwerden am Abend nicht so groß. Es hat sich bewährt, die Füße nur leicht zu erhöhen – etwas über Herzniveau, höher ist nicht notwendig. Das Blut kann so leichter zum Herzen zurückfließen und Schwellungen gehen zurück.
4. Venengymnastik
Es ist nicht aufwändig und lässt sich hervorragend in den Alltag einbauen - machen Sie zwischendurch etwas Venengymnastik. Bedeutet: Bewegen Sie die Zehenspitzen auf und ab, ziehen Sie sie ein und strecken Sie sie wieder aus. Lassen Sie die Füße kreisen - erst rechts herum, dann links herum. Die kleinen Übungen können Sie sogar unter dem Schreibtisch machen - so kann das Blut besser fließen und Sie haben am Abend keine schweren und schmerzenden Beine.
5. Wechselduschen und Kneipen
Wechselduschen bringen nicht nur den Kreislauf in Schwung, auch die Venentätigkeit kann so angeregt werden. Einfach abwechselnd mit kaltem und warmem Wasser abbrausen, angefangen am Fuß und hoch in Richtung Oberschenkel. Im Sommer, wenn die Beschwerden meist am größten sind, ist das zudem eine willkommene Abkühlung! Ansonsten hilft natürlich auch das allseits bekannte Kneipen – Wasser treten.
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