Frau in weißer Unterwäsche greift sich an Oberschenkel und inspiziert ihre Reiterhosen
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Reiterhosen: 5 effektive Übungen gegen die Problemzone

Mit Reiterhosen haben viele Frauen zu kämpfen. Was man gegen die hartnäckigen Pölsterchen im Gesäßbereich tun kann? Vor allem eins: Sport! Mit diesen fünf Fitnessübungen sagen Sie den Fetteinlagerungen an Oberschenkeln und Po den Kampf an.

Frau schwitzt beim Indoor-Radfahren während einer Soul-Cycling-Stunde
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Soul Cycling: Mit Indoor-Radfahren zur Traumfigur

Fitness für die Seele – so wird der neue Trend Soul Cycling beschrieben. Doch was macht die Sportart, die in den USA einen regelrechten Hype ausgelöst hat, so besonders? DONNA Online erklärt, wie das Indoor-Radfahren funktioniert und für wen das Workout geeignet ist.

Frauen mittleren Alters machen Pilates in einem Studio
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Pilates-Workout: Grundlagen und Übungen für Einsteiger

Verspannungen lösen, Muskeln stärken, die Atmung, Haltung und Beweglichkeit verbessern – all das klappt mit nur einem Workout: Pilates. DONNA Online zeigt, was das Ganzkörpertraining kann und welche Übungen für Anfänger geeignet sind.

Frau im Sportoutfit würzt einen großen Salat
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Post-Workout: Tipps und Rezepte für Essen nach dem Sport

Egal, ob Sie abnehmen, Muskeln aufbauen oder einfach nur regenerieren möchten: Das richtige Essen nach dem Sport ist wichtig. Es entscheidet, wie effektiv Ihr Training ist. Mit diesen Tipps und Fitness-Rezepten optimieren Sie Ihr Workout.

Fitness mit dem Megaformer: Blonde Trainerin steht auf Megaformer und macht Teilnehmerinnen eines Lagree-Kurses im Fitnessstudio eine Übung vor
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Lagree-Fitness: So funktioniert das Training mit dem Megaformer

Einen schlanken und definierten Körper in kürzester Zeit – das verspricht der Fitnesstrend Lagree. Doch was steckt hinter dem Trainingskonzept, das bis zu 800 Kalorien pro Stunde verbrennt? DONNA Online erklärt, wie das Workout funktioniert und für wen es sich eignet.

Sechs Frauen 40plus stehen in der dritten Ballettposition mit ausgestreckten Armen an der Barre
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Barre-Workout: So werden Sie an der Ballettstange fit

Barre – hinter diesem klangvollen Namen steckt ein Workout, das es in sich hat. Wie das athletische und effektive Training funktioniert, für wen es geeignet ist und wie es unserer Redakteurin beim Selbstversuch ergangen ist, erfahren Sie hier.

Brünette Frau 40plus im roten Sporttop führt in einem Fitnesskurs eine Übung aus, bei der sie die Arme seitlich von sich streckt
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Fitnesstrend aus Hollywood: Fit werden mit Piloxing

Definierte Muskeln und mehr Selbstbewusstsein mit einem Workout, das auch noch Spaß macht – das alles verspricht Piloxing. Aber wie funktioniert der Fitnesstrend aus Hollywood und für wen ist er geeignet? Wir stellen das Trainingskonzept vor.

Brünette Frau 40plus mit grauem Tanktop steht lächelnd in einem Fitnessstudio
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Regelmäßig trainieren: 9 Tipps für mehr Motivation zum Sport

Den inneren Schweinehund zu überwinden und sich zum Sport aufzuraffen, ist manchmal gar nicht so einfach. Dabei hält regelmäßiges Training nicht nur den Körper, sondern auch den Kopf fit und macht glücklich. Mit welchen Tricks Sie sich zum Workout motivieren können, lesen Sie hier.

Frau über 50 mit kurzen grauen Haaren liegt auf einer lilafarbenen Yogamatte auf dem Rücken
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Beckenbodentraining: Die besten Übungen für eine starke Körpermitte

Der Beckenboden zählt zu den am häufigsten vernachlässigten Muskeln in unserem Körper. Dabei ist eine gut trainierte Mitte entscheidend für die Gesundheit, das Wohlbefinden und ein lustvolles Sexleben. Wir zeigen die besten Übungen, um den Beckenboden gezielt zu kräftigen.