3 tägliche Rituale, mit denen Sie Ihre Gesundheit stärken
Bereits mit kleinen Dingen können wir unsere Gesundheit stärken, um auch im Alter körperlich und mental fit zu bleiben. Diese drei Rituale sollten Sie in Ihre tägliche Routine integrieren!
Diese täglichen Rituale stärken Ihre Gesundheit
1. Probiotika nehmen
Rund 80 Prozent unseres Immunsystems sitzt im Darm. Ist unser Darm gesund, sind wir es auch. Mit der Einnahme von Probiotika fördert man seine Darmgesundheit und stärkt dadurch die Immunabwehr. Wer täglich probiotische Lebensmittel (zum Beispiel Joghurt, Kefir, fermentierte Lebensmittel, ...) zu sich nimmt, stärkt folglich nicht nur seine Darmgesundheit, sondern auch sein Immunsystem.
2. Bewegung an der frischen Luft
Ein Spaziergang an der frischen Luft hat gleich mehrere Vorteile: Es bringt den Stoffwechsel in Schwung, regt die Verdauung an und es werden Glückshormone ausgeschüttet. Außerdem hält tägliche Bewegung die Gelenke und Muskeln fit! Worauf warten Sie also noch?
3. Dankbarkeit praktizieren
Mit einem kleinen Dankbarkeitsritual können wir auch unsere mentale Gesundheit täglich stärken. In dem 6-Minuten-Tagebuch von Dominik Spenst hält man jeden Tag Dinge fest, für die man gerade dankbar ist. Dass diese simple Übung einen positiven Effekt auf unser psychisches Wohlbefinden hat, wurde von einer aktuellen Studie der Medical School Berlin belegt. So hatte Menschen, die der 6-Minuten-Dankbarkeitsübung praktizierten, eine höhere Selbstwirksamkeit und Resilienz. Sie waren also überzeugter, schwierige Situationen gut meistern zu können und in Krisen widerstandsfähig zu sein. Wer sich täglich Zeit für diese kleine Dankbarkeitsübung nimmt, kann also nachweislich seine mentale Stärke verbessern.
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Probiotische Lebensmittel: Essen für eine gesunde Darmflora
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