Psychologie: 3 Tipps, wie Sie mit Angst vor Veränderung besser umgehen
Wir alle fürchten uns vor den unterschiedlichsten Dingen. Eines davon können Veränderungen sein. Bereiten die auch Ihnen schlaflose Nächte, könnten Ihnen die folgenden drei Tipps helfen.
1. Die Angst akzeptieren
Jede Angst hat ihre Berechtigung und einen guten Grund. Deshalb sollte Ihr erster Schritt sein, sie anzunehmen, nicht so hart mit sich selbst zu sein und ständig dagegen anzukämpfen. Stattdessen dürfen Sie liebevoller mit sich und der Angst umgehen und versuchen herauszufinden, woher sie stammt. Vielleicht sind in der Vergangenheit oder Ihrer Kindheit Dinge passiert, die Ihre Abneigung gegenüber Veränderungen ausgelöst haben. Ein*e Therapeut*in oder Coach*in kann Sie dabei unterstützen. Wer seine Angst versteht, kann sie auch leichter überwinden.
2. Das Gute in Veränderungen sehen
Momentan scheint das Thema Veränderung bei Ihnen sehr negativ abgespeichert zu sein. Die Ungewissheit macht Ihnen Sorgen. Und was, wenn sich alles zum Schlechten verändert, obwohl es doch gerade so gut lief? Hier kann es helfen, den Fokus wieder aktiv mehr auf das Positive zu richten. Überlegen Sie, welche Veränderungen in der Vergangenheit Ihr Leben besser gemacht haben oder, was sie daraus für die Zukunft gelernt haben. Schreiben Sie sich das alles auch gern auf, um sich immer wieder daran zu erinnern.
3. Mit Mini-Veränderungen beginnen
Eine Angst, die Sie schon jahrelang in sich tragen, wird wahrscheinlich nicht von heute auf morgen verschwinden. Außerdem würde man auch Menschen, die sich etwa vor Spinnen fürchten, nicht direkt mit dem lebendigen Tier konfrontieren, sondern zunächst kleinere Steps wagen. Sie können übertragen auf die Angst vor Veränderungen genauso vorgehen. Probieren Sie es stetig wieder im kleinen und kontrollierten Rahmen aus und arbeiten Sie sich so zu größeren Veränderungen vor. Das könnte bereits mit einem neuen Haarschnitt, einem Outfit in einer neuen Farbe, einem neuen Hobby oder kleinen Abwechslungen im eingefahrenen Alltag starten.
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