Schlafstörungen? DAS ist die beste Zeit fürs Abendessen
Leiden Sie unter Schlafstörungen? Das kann natürlich viele verschiedene Ursachen haben. Doch wie Experten feststellten, kann auch die falsche Ernährung erhebliche Auswirkungen auf die Schlafqualität haben. Sprich: Wer abends zur falschen Uhrzeit isst, schläft schlecht!
Wissenschaft bestätigt: Falsche Essenszeiten beeinflussen Schlaf
Schlafstörungen sind in Deutschland ein weitverbreitetes Problem. So haben laut Statista 43 % der Deutschen mit Schlafproblemen zu kämpfen. Gründe dafür gibt es viele, doch auch die falsche Ernährungsweise beziehungsweise ein zu spätes Abendessen kann dafür ein Grund sein. Schließlich haben Expert*innen feststellen können, dass es eine bestimmte Uhrzeit gibt, zu der man abends essen sollte. Nur so ist ein erholsamer Schlaf nachts möglich.
Studie: So viele Stunden sollten zwischen Essen und Schlafen liegen
Wenn Sie sich einen ruhigen und erholsamen Schlaf wünschen, sollten Sie darauf achten, abends nicht mehr zu spät zu essen. Schließlich braucht der Körper einige Stunden, um das Essen zu verdauen. So sollten zwischen Essen und Schlaf mindestens zwei bis drei Stunden liegen. Gehen Sie also in der Regel gegen 22 Uhr schlafen, wird empfohlen, nach 19 Uhr nichts mehr zu essen.
Übrigens: Nicht nur Ihr Schlafverhalten wird es Ihnen danken, wenn Sie ausreichend Zeit zwischen Essen und Schlafen lassen, sondern auch Ihr Gewicht. Schließlich macht sich zu spätes Essen durch überschüssige Pfunde bemerkbar.
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