Diesen einen Fehler machen ALLE, die abnehmen möchten
Diät und Sport sind Abnehm-Garanten und sprechen für ein schnelles Purzeln der Kilos. Doch irgendwann stagniert es auf der Waage. Warum, liegt genau an einem Grund, den wir dir hier verraten!
Abnehmen leicht gemacht
Wer effektiv und dauerhaft Gewicht verlieren möchte, sollte stets zwei Dinge beachten:
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sich ausreichend bewegen
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und auf seine Ernährung achten.
Während Sport in den meisten Fällen moderat bis unzureichend betrieben wird, wird bei der Diät häufig in die Vollen gegangen. Möglichst viele Kalorien werden dann eingespart, die die Kilos schnell purzeln lassen. Doch irgendwann kommt der Punkt, an dem bleibt die Waage stehen. Nichts geht mehr in Sachen Abnehmen. Zwischen Wut, Enttäuschung und dem wachsenden Ehrgeiz, noch strenger mit sich und der Ernährung zu sein, verzweifeln viele. Dabei liegt genau bei der Ernährung der Knackpunkt.
Abnehmen in den Wechseljahren: So kommt der Stoffwechsel wieder in Schwung
Dieser eine Fehler hindert dich beim Abnehmen
Ein Kaloriendefizit ist beim Abnehmen ein Muss, damit der Körper an die Fettreserven geht und so die Pölsterchen um Hüfte und Bauch wegschmelzen lässt. Doch viele übertreiben bei dem Defizit und sparen zu viele Kalorien ein. Während dies zu Beginn sich kaum bemerkbar macht, stellt sich der Körper irgendwann auf den Verzicht ein – mit der Folge: Er möchte die Fettreserven nicht mehr angreifen und das Abnehmen gerät ins Stocken.
Deshalb gilt: Wählen Sie ein angemessenes Defizit von circa 300 bis 500 Kalorien pro Tag, um langfristig Erfolge zu verbuchen. Wichtig dabei ist, dass Sie sich auch bewegen. Wenn Sie also nicht der größte Sport-Fan sind, gehen Sie schnell spazieren oder fahren eine Runde Rad. Radikal-Diäten von einem Gesamtumsatz von 1.000 Kalorien täglich müssen nicht sein – und sind leider dauerhaft nicht zielführend.
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