3 tägliche Rituale, die deine Gesundheit stärken

Diese täglichen Rituale stärken deine Gesundheit

1. Probiotika nehmen

Rund 80 Prozent unseres Immunsystems sitzt im Darm. Ist unser Darm gesund, sind wir es auch. Mit der Einnahme von Probiotika fördert man seine Darmgesundheit und stärkt dadurch die Immunabwehr.

Wer täglich probiotische Lebensmittel (zum Beispiel Joghurt, Kefir, fermentierte Lebensmittel, ...) zu sich nimmt, stärkt folglich nicht nur seine Darmgesundheit, sondern auch sein Immunsystem. 

Mit einem leckeren Smoothie zum Frühstück kannst du direkt am Morgen sicherstellen, dass du an deine Probiotika und Vitamine denkst. Unser Tipp: Der vegane Smoothie-Mix Daily100 von More Nutrition* enthält 13 Vitamine, 10 Mineralstoffe, postbiotische Kulturen, Ballaststoffe und ausgewählte Pflanzenextrakte. Macht lange satt und ist gesund! 

2. Bewegung an der frischen Luft

Ein Spaziergang an der frischen Luft hat gleich mehrere Vorteile: Es bringt den Stoffwechsel in Schwung, regt die Verdauung an und es werden Glückshormone ausgeschüttet. Außerdem hält tägliche Bewegung die Gelenke und Muskeln fit! Worauf wartest du also noch?

3. Dankbarkeit praktizieren

Mit einem kleinen Dankbarkeitsritual können wir auch unsere mentale Gesundheit täglich stärken. In dem 6-Minuten-Tagebuch von Dominik Spenst hält man jeden Tag Dinge fest, für die man gerade dankbar ist. Dass diese simple Übung einen positiven Effekt auf unser psychisches Wohlbefinden hat, wurde von einer aktuellen Studie der Medical School Berlin belegt. So hatte Menschen, die der 6-Minuten-Dankbarkeitsübung praktizierten, eine höhere Selbstwirksamkeit und Resilienz. Sie waren also überzeugter, schwierige Situationen gut meistern zu können und in Krisen widerstandsfähig zu sein. Wer sich täglich Zeit für diese kleine Dankbarkeitsübung nimmt, kann nachweislich seine mentale Stärke verbessern. 

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