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Ernährungs-Guide

Lebensmittel zum Abnehmen: Kalorienarm & sättigend

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Grapefruit | © iStock | npdesignde

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Gekochte Kartoffeln | © iStock | Tatiana Volgutova

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Frau hält grünes Blattgemüse in den Händen | © iStock | knape

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Kreuzblütler, Brokkoli, Rosenkohl, Blumenkohl | © iStock | Karaidel

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Konjaknudeln | © iStock | brebca

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Hüttenkäse & Magerquark | © iStock | letterberry

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Eier | © iStock | vvmich

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Leinsamen | © iStock | tenkende

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Harzer Käse | © iStock | Santje09

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Apfelessig | © iStock | Madeleine_Steinbach

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Hühnchenbrust | © iStock | LauriPatterson

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Fisch | © iStock | THEPALMER

© iStock | THEPALMER

Frau trinkt Kaffee im Bett | © iStock | Luisa Whr

© iStock | Luisa Whr

Bohnen & Hülsenfrüchte | © iStock | vertmedia

© iStock | vertmedia

Grüner Tee | © iStock | isa-7777

© iStock | isa-7777

Lebensmittel zum Abnehmen: Grapefruit

Sauer macht nicht nur lustig - sondern auch schlank! Eine Studie des Department of Nutrition and Metabolic Research in Kalifornien konnte nachweisen, dass sich der Verzehr einer halben Grapefruit vor einer Mahlzeit positiv auf die Gewichtsabnahme auswirkt. Probanden nahmen danach weniger Kalorien zu sich, da das Sättigungsgefühl schneller eintritt. Unser Frühstückstipp: Grapefruit mit Magerquark und einigen Nüssen und Samen. Ist nährstoffreich, lecker und sättigt nachhaltig.

Wer abnehmen will, findet inzwischen eine Vielzahl an Diäten zur Auswahl: Von der Paleo Diät, Low-Carb-Diät bis zum Intervallfasten gibt es viele Möglichkeiten, um überflüssige Pfunde zum Schmelzen zu bringen. Für viele Menschen ist das Wort Diät jedoch sehr negativ behaftet, da es mit Verzicht und strikten Ernährungsregeln verbunden ist. Die gute Nachricht: Es muss nicht immer eine Diät sein! Stattdessen sollte man einfach mehr von den richtigen Lebensmitteln in seinen Speiseplan integrieren. Die folgenden Lebensmittel zum Abnehmen sind gesund, kalorienarm und sättigend zugleich. Achten Sie künftig darauf, diese Nahrungsmittel verstärkt in Ihre Rezepte aufzunehmen und schon werden Sie einen Unterschied bemerken.

Veröffentlicht amVeröffentlichung 13.04.2023

Autorin: Lena Höhn

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