Natürliche Alternative zu Botox

Anti-Aging-Training: 3 Übungen für straffe Haut

Frau schaut in den Spiegel und macht Face Yoga | © Getty Images/Ridofranz
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Gesichtsyoga kann die Muskeln stärken, die Durchblutung fördern und effektiv Falten bekämpfen – ganz ohne Botox und Filler

Yoga hält nicht nur den Körper flexibel: Mit Gesichtsyoga, auch Face Yoga genannt, können Sie die Durchblutung im Gesicht fördern und die Haut straffen. Führen Sie die Übungen regelmäßig durch, können Sie nach einiger Zeit einen Anti-Aging-Effekt sehen. 

Beim Gesichtsyoga werden die Muskeln im Gesicht erst angespannt und dann entspannt. Durch diese Kombination aus Muskelanspannung und -entspannung sowie leichten Massagen mit den Händen (oder Hilfsmitteln wie einem Jade-Roller) wird die Haut durchblutet, gestrafft und wirkt so frischer.

Wichtig: Bevor Sie mit den Übungen beginnen, sollten Sie Gesicht und Hände gründlich waschen. Bei sehr trockener Haut können Sie zuvor eine Feuchtigkeitscreme auftragen, dann gleiten die Finger besser über die Haut.

Übung 1: Augenfältchen straffen und müde Augen beleben

Wenn Sie Krähenfüße reduzieren oder kleine Augenfältchen straffen wollen, sollten Sie diese Übung regelmäßig durchführen. Sie eignet sich auch, um eine müde Augenpartie zu beleben:

  • Legen Sie Zeige- und Mittelfinger an die Schläfen und fixieren die Stelle leicht

  • Blinzeln Sie nun unter Anspannung schnell für etwa 10-20 Sekunden

  • Kurz pausieren und das Ganze mindestens fünfmal wiederholen

Übung 2: Mundpartie straffen

Die Kussmund-Übung trainiert in erster Linie die Wangen-, Mund- und Kinnmuskeln. 

  • Den Mund zu einem Kussmund schließen

  • Mit den gespitzten Lippen kleinere und größere Kreise ausführen

  • Abwechselnd links und rechts herumkreisen

  • Kurz pausieren und das Ganze einige Male wiederholen

Übung 3: Stirnfältchen glätten

  • Auch die Stirn ist anfällig für Falten. Häufiges Nase rümpfen oder Stirn runzeln verstärkt Falten in diesem Bereich. Diese Übung kann dem entgegenwirken:

  • Legen Sie die Hände an ihre Stirn und ziehen sie diese leicht nach oben.

  • Senken Sie den Blick nach unten und bauen dadurch Spannung auf die Stirn auf. Zwischen den Augenbrauen sollten keine Falten entstehen

  • Halten Sie diese Position etwa zehn Sekunden, lösen Sie dann die Spannung

  • Wiederholen Sie die Übung mindestens fünf Mal

Das bewirkt Face Yoga, wenn Sie es regelmäßig durchführen

Bei regelmäßiger und richtiger Anwendung bringt es viele Vorteile:

  • Kleine Falten im Gesicht können gestrafft werden

  • Müde Augen können belebt werden

  • Aufgrund der besseren Durchblutung werden die Wangen rosig, der Teint wirkt frischer

  • Mundwinkel hängen nicht mehr so stark herunter

  • Konturen werden geglättet und ein eventuell vorhandenes Doppelkinn reduziert

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03.05.2023 - 09:00 Uhr
Lena Höhn | © Privat
Autorin
Lena Limpert
Bergtouren, Laufrunden an der Isar und Reisen mit dem Campingmobil sind die Leidenschaft der gebürtigen Heidelbergerin. Gesunde Ernährung liegt der Mutter einer kleinen Tochter außerdem besonders am Herzen. Neue Rezepte werden gleich in der heimischen Küche ausgetestet und landen auch immer wieder für unsere Leser auf myself.
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