Fahle Haut: 7 Tipps, wie Sie Ihre Haut wieder zum Strahlen bringen
Manchmal blickt man in den Spiegel und erschrickt fast über seinen eigenen Anblick - die Haut ist blass und fahl. Das kann verschiedene Ursachen haben: Schlafmangel, Stress und eine ungesunde Ernährung können für einen blassen Teint ohne Glow sorgen. Wie Sie Ihre Haut wieder zum Strahlen bringen, erfahren Sie hier.
Wichtig: Weil die Verbesserung etwas Zeit in Anspruch nehmen wird, bauen Sie die Tipps am besten in Ihre tägliche Routine ein.
1. Verzichten Sie auf Fast Food
Isst man viel Zucker oder fettige und verarbeitete Speisen, wirkt sich das auf die Haut aus. Um sie wieder zum Strahlen zu bringen, sollte man (langfristig) seine Ernährung umstellen und auf frische Lebensmittel umsteigen, die reich an Antioxidantien und Omega-3-Fettsäuren sind: wie zum Beispiel Beeren, dunkles Blattgemüse, Nüsse oder Hülsenfrüchte.
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2. Trinken Sie Wasser
Es gilt quasi als das erste Gebot eines gesunden Lebensstils: Sie sollten genug Wasser trinken. Auch bei fahler Haut hilft H₂O, denn es spült Toxine aus dem Körper und die Haut wird ausreichend hydratisiert.
3. Schlafen Sie sich aus
Ausreichend Schlaf fördert die Hautregeneration, wohingegen Schlafmangel zu einer unzureichenden Durchblutung führt. Dann wirkt die Haut fahl und blass, hinzu kommen dunkle Augenringe. Planen Sie am besten einen Schönheitsschlaf von 7 bis 9 Stunden täglich ein.
4. Stressen Sie sich weniger
Stress verändert die Durchblutung der Haut, wodurch weniger Sauerstoff und Nährstoffe in die Zellen gelangen. Das ausgeschüttete Cortisol erhöht außerdem die Talgproduktion, was zu Pickeln und verstopften Poren führen kann. Versuchen Sie deshalb, den Stress über Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation oder Atemübungen abzubauen.
5. Treiben Sie Sport
Regelmäßige körperliche Betätigung verbessert die Durchblutung und Sauerstoffversorgung der Haut. Sie werden sehen, schon nach wenigen Einheiten sieht Ihr Teint gesünder aus.
6. Vermeiden Sie Zigaretten und Alkohol
Rauchen und übermäßiger Alkoholkonsum können die Haut schädigen. Besonders der ungesunde Rauch sorgt für einen fahlen Teint. Um Ihre Hautgesundheit zu fördern, sollten Sie diese ungesunden Gewohnheiten reduzieren, auch wenn es Ihnen schwerfällt.
7. Stellen Sie einen Luftbefeuchter auf
Um die Haut vor dem Austrocknen zu schützen, können Sie einen Luftbefeuchter in Ihren Wohnräumen aufstellen. Der hält die Luftfeuchtigkeit konstant und sorgt damit für einen schönen Teint.
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