Das passiert, wenn Sie abends noch Obst essen

Obst am Abend kann zu Völlegefühl, Blähungen und Schlafstörungen führen

Wer vor dem Schlafengehen auf Rohkost setzt, muss mit Verdauungsbeschwerden rechnen. Schuld sind die eigentlich so gesunden Ballaststoffe, die im Darm aufquellen und uns so lange satt halten. Eigentlich eine gute Sache, doch sie haben auch einen Nachteil: sie gären. Bei ihrer Verdauung im Dickdarm werden sie von Darmbakterien zersetzt. Dabei entstehen als Nebenprodukte auch Gase. Am Tag, wenn wir uns bewegen, ist das kein Problem: Die Verdauung wird so unterstützt. Doch am Abend bewegen wir uns höchstens von der Küche aufs Sofa. Das kann zu einem unangenehmen Völlegefühl und Blähungen führen. Die Folge: Wir schlafen schlecht. 

Die Fructose hält uns abends hellwach

Und nicht nur das Gären der Ballaststoffe lässt Sie keinen Schlaf finden: Die Fructose im Obst gehört zu den Einfachzuckern, die schnelle Energie schenken. Vor dem Zubettgehen können wir diese viele Energie nur gar nicht gebrauchen und finden in der Folge nur schlecht in den Schlaf.

Warum Obst am Abend dick machen kann

Doch nicht nur der Schlaf wird merklich gestört: Fructose ist pure Energie. Nehmen wir mehr Fruktose auf als der Körper benötigt, werden die Kohlenhydrate in Fett umgewandelt und gelangen zurück in die Blutbahn oder werden in den Zellen eingelagert. Verzehren Sie also häufig spätabends noch sehr zuckerhaltiges Obst wie Bananen, Weintrauben oder Mangos kann es passieren, dass Ihr Körper die Energie nicht mehr umwandeln kann und deshalb einlagert. Deshalb sollten Sie Früchte lieber morgens in Ihr Müsli schneiden - so geben sie Ihnen Energie für den Tag.

Obst am Abend kann Sodbrennen verursachen

Wenn Sie einen empfindlichen Magen haben, sollten Sie kein zuckerreiches und säurehaltiges Obst am Abend essen, da es das Aufstoßen der Magensäure begünstigt. Legen Sie sich nach dem Verzehr gleich aufs Sofa oder ins Bett wird das Sodbrennen noch verstärkt. Also lieber noch einen kleinen Spaziergang vor dem Zubettgehen einschieben.

Wenn Obst am Abend: Auf zuckerarme Sorten zurückgreifen 

Wenn Sie abends nicht komplett auf Obst verzichten möchten, sollten Sie lieber zu zuckerarmen Sorten greifen. Dazu zählen beispielsweise Blaubeeren, Grapefruit, Papaya, Himbeeren oder Erdbeeren.

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