5 Tipps, wie Sie sich motivieren, gesünder zu essen
Wir alle nehmen uns immer wieder vor, gesünder zu essen. Schließlich beugt man dadurch Krankheiten vor, fühlt sich fit und vital und verbessert das allgemeine Wohlbefinden. Doch so sehr wir auch motiviert sind, gesünder zu essen, scheitern wir doch schnell an unserem Vorhaben, da ungesunde Optionen oft einfach zu verlockend sind. Damit Ihnen das nicht passiert und Sie bewusster und vor allem gesünder essen, zeigen wir Ihnen einige Tipps, die Ihnen dabei helfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben.
Mit diesen Tricks essen Sie gesünder:
1. Setzen Sie realistische Ziele
Der Grund, weshalb wir oft an einer gesunden Ernährung scheitern, liegt nicht nur an all den leckeren Versuchungen, denen wir schwer widerstehen können. Vor allem liegt es daran, dass wir uns schnell zu viel verbieten. Anstatt alles, was schlecht ist, aus ihrem Ernährungsplan zu streichen, setzen Sie sich lieber kleine und vor allem erreichbare Ziele. Beginnen Sie beispielsweise damit, mehr Gemüse in Ihre Mahlzeiten einzubauen. Diese schrittweisen Veränderungen sind leichter umzusetzen und helfen Ihnen, Erfolge zu feiern.
2. Kennen Sie Ihr Warum
Werden Sie sich bewusst, weshalb Sie eine gesündere Ernährung anstreben. Wie bei allen Vorhaben im Leben, erreichen wir Sie am ehesten, wenn wir uns stets vor Augen halten, warum wir etwas unbedingt möchten. Egal, ob Sie Ihre Gesundheit verbessern möchten, ein bestimmtes Gewicht erreichen wollen oder bestimmte Lebensmittel einfach nicht mehr vertragen: Erinnern Sie sich regelmäßig an Ihr Warum. Dies wird Sie motivieren, am Ball zu bleiben.
3. Informieren Sie sich über gesunde Ernährung
Je mehr Sie über gesunde Ernährung und deren Auswirkungen auf Ihren Körper wissen, desto motivierter werden Sie sein, bessere Entscheidungen zu treffen. Lesen Sie Bücher, recherchieren Sie im Internet oder besuchen Sie eine Ernährungsberatung.
4. Kochen Sie selbst
Indem Sie selbst kochen, haben Sie die Kontrolle über die Zutaten in Ihrem Essen. Zudem macht es Spaß, neue Rezepte auszuprobieren und frische Lebensmittel in leckere Gerichte zu verwandeln.
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5. Belohnen Sie sich durch Selbstfürsorge
Sie können sich auch selbst motivieren, gesünder zu essen, indem sie Belohnungen nutzen, die nichts mit Essen zu tun haben. Wenn Sie beispielsweise eine Woche lang erfolgreich an Ihrem Plan festhalten, können Sie sich eine professionelle Massage gönnen oder sich einen neuen Lippenstift kaufen, den Sie sonst vielleicht nicht kaufen würden. Wenn Sie größere Ziele erreichen, gönnen Sie sich eine noch größere Belohnung. Hauptsache, Ihre Belohnungen sind auf Selbstfürsorge ausgerichtet.
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