Vom Militär erprobt: So schlafen Sie in 2 Minuten ein
Viele kennen es: Das Gedankenkarussell dreht sich am Abend unentwegt und obwohl wir eigentlich erschöpft sind, machen wir kein Auge zu. Wenn Sie auch immer mal wieder mit Einschlafproblemen zu kämpfen haben, sollten Sie diesen Trick vom Militär anwenden - und so innerhalb kürzester Zeit einschlafen.
Trick soll US-Soldaten im Einsatz beim Einschlafen helfen
Wenn heiße Milch mit Honig und Smartphone-Verzicht am Abend bei Ihnen auch nicht weiterhelfen, sollten Sie diesen Trick der US Army anwenden, um endlich schnell einzuschlafen. Die amerikanische Militär-Bloggerin Sharon Ackermann berichtet von einer Methode, die angeblich bereits im Zweiten Weltkrieg US-Soldaten beim Einschlafen geholfen haben soll. Entscheidend sei dabei nicht, wo Sie schlafen (es funktioniert also nicht nur im Bett), sondern dass Sie sich voll und ganz auf Ihr Gesicht konzentrieren. Es sei das Epizentrum aller Emotionen und wer es schafft, das Gesicht zu entspannen, signalisiert so auch dem restlichen Körper, dass nun Erholung angesagt ist.
Einschlafen in zwei Minuten - so geht's:
-
Schließen Sie Ihre Augen und konzentrieren Sie sich voll und ganz auf Ihr Gesicht.
-
Sie entspannen zuerst die Kiefermuskulatur, dann die Zunge und den Mund.
-
Die Entspannung wandert dann weiter den Körper herab, vom Nacken über die Schultern, Ihr Körper sinkt immer tiefer in Matratze oder Stuhl.
-
Sie entspannen den rechten Arm, dann den linken Arm.
-
Das rechte und dann das linke Bein langsam vom Oberschenkel über das Knie, die Wade bis zum Fuß entspannen.
-
Laut Expertin ist es schon die halbe Miete, wenn der Oberkörper einmal schlaff ist - der Rest folgt von ganz allein.
-
Dann fehlt nur noch ein letzter Schritt: Das Gedankenkarussell muss gestoppt werden. Holen Sie sich ein bestimmtes, entspannendes Bild vor Ihr geistiges Auge. Funktioniert das nicht, wird empfohlen, sich das Mantra “Nicht denken” für zehn Sekunden vorzusagen.
Die Technik benötigt ein wenig Übung, Sie sollten also nicht zu schnell aufgeben. Denn nach sechs Wochen sollen 96 Prozent der Anwender innerhalb von zwei Minuten einschlafen können.
*Dieser Artikel enthält Affiliate-Links. Die FUNKE National Brands Digital GmbH erhält beim Abschluss eines Kaufs eine Provision.
Das sollten Sie sich auch ansehen:
Endlich gut schlafen: 5 natürliche Schlafmittel
Schlafstörungen: Wie man lernt, besser zu schlafen und sich zu erholen
Eine Seite der FUNKE Mediengruppe - powered by FUNKE National Brands Digital