Selbstliebe: 5 Rituale, die in der Adventszeit guttun
Die Adventszeit ist eine Zeit der Besinnung, der Vorfreude und der Liebe. So zumindest die Theorie. In der Realität sind die Wochen vor Weihnachten leider häufig besonders stressig. Damit der vorweihnachtliche Trubel nicht überhandnimmt, sollten Selfcare und Selbstliebe jetzt nicht zu kurz kommen. Hier sind fünf wohltuende Rituale, die Sie jeden Tag in der Adventszeit praktizieren können, um glücklicher und entspannter zu sein.
1. Morgendliches Achtsamkeitsritual
Starten Sie jeden Tag bewusst und im Einklang mit sich selbst. Nehmen Sie sich morgens einige Minuten Zeit für Achtsamkeit und Meditation. Setzen Sie sich an einen ruhigen Ort, schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem. Lassen Sie negative Gedanken ziehen und fokussieren Sie sich stattdessen auf positive Affirmationen (hier finden Sie einige Beispiele). Dieses Ritual schafft eine harmonische Basis für den Tag und fördert das innere Gleichgewicht.
2. Adventskalender der Dankbarkeit
Erstellen Sie einen persönlichen Adventskalender der Dankbarkeit. Jeden Tag notieren Sie eine Sache, für die Sie dankbar sind. Dies können kleine Momente der Freude, positive Begegnungen oder persönliche Erfolge sein. Auf diese Weise richten Sie den Blick auf die positiven Dinge des Lebens und stärken auch die Beziehung zu sich selbst.
Extra-Tipp: Das 6-Minuten-Dankbarkeitstagebuch von Dominik Spenst kann Ihnen dabei helfen, dieses Ritual in den Alltag zu integrieren.
3. Kreative Auszeit
Nehmen Sie sich regelmäßig Zeit für kreative Aktivitäten. Ob Malen, Schreiben, Basteln oder Musizieren – das Ausleben Ihrer kreativen Seite kann wahre Glücksgefühle wecken. Setzen Sie sich bewusst mit Ihren eigenen Fähigkeiten auseinander und stärken Sie so Ihr Selbstbewusstsein.
4. Gemeinsame Zeit mit Liebsten
Die Adventszeit ist auch eine Zeit des Zusammenseins. Verbringen Sie bewusst Zeit mit Ihren Liebsten. Gemeinsame Abende, Spaziergänge oder gemütliche Stunden vor dem Kamin schaffen nicht nur schöne Erinnerungen, sondern stärken auch die Bindungen zu den Menschen, die Ihnen wichtig sind. Manchmal kann auch ein Anruf bei einer Freundin schon Wunder bewirken.
5. Offline sein
Versuchen Sie in den nächsten Wochen bewusst, weniger Zeit am Smartphone zu verbringen. Das ständige Scrollen auf Instagram frisst nicht nur wertvolle Zeit, die wir stattdessen für uns selbst nutzen könnten, sondern führt auch unbewusst zu Vergleichen mit anderen. Fokussieren Sie sich stattdessen auf sich selbst: Welche Stärken haben Sie? Was schätzen andere an Ihnen? Der Advent ist die perfekte Zeit dafür!
*Dieser Artikel wurde mithilfe von KI erstellt und vor der Veröffentlichung von der Redaktion sorgfältig geprüft.
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