Kreislaufprobleme bei Hitze: Das sollten Sie tun
Endlich ist der Sommer da. Doch nicht jeder freut sich über die hohen Temperaturen: Für Menschen mit Kreislaufproblemen kann die Hitze zum gesundheitlichen Risiko werden. Der Blutdruck sinkt, die Folge sind häufig Schwindel oder Übelkeit. Starkes Schwitzen kann dazu führen, dass der Körper wichtige Mineralien wie Natrium und Kalium verliert. Das belastet den Kreislauf zusätzlich. Wir geben Tipps, was Sie vorbeugend tun können, um sich auch bei sommerlichen Temperaturen fit zu fühlen.
Kopfschmerzen, Übelkeit, Schwindel: Wer unter Kreislaufproblemen leidet, kann sommerliche Temperaturen meist nicht genießen - und die Symptome sollten Sie keinesfalls ignorieren. Schlimmstenfalls kann es zu Ohnmacht oder einem Kreislaufstillstand kommen.
Wichtig: Bei schwerwiegenden, anhaltenden oder sich verschlimmernden Symptomen, sollten Sie unbedingt ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen.
So schonen Sie Körper und Kreislauf bei Hitze - allgemeine Maßnahmen:
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Viel trinken - idealerweise nicht zu kaltes Wasser
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Nach dem Liegen langsam aufstehen
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kaltes Wasser über die Handgelenke laufen lassen
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Keinen Alkohol trinken - unter Einfluss von Alkohol weiten sich die Blutgefäße, wodurch der Blutdruck zusätzlich sinkt.
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Auf Koffein und stark gezuckerte Getränke verzichten
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Starke körperliche Anstrengungen vermeiden - Sporteinheiten auf den frühen Morgen oder späten Abend verschieben
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Regelmäßig bewegen - leichte Spaziergänge, schwimmen oder Radfahren - das trainiert den Kreislauf
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Wechselduschen oder Fußbäder
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Lieber mehrere kleine Mahlzeiten am Tag - auf leichte Kost setzen
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salzige Snacks wie Nüsse oder Salzstangen sind ideal, um den Elektrolythaushalt auszugleichen (keine Walnüsse!)
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Bei Bedarf auf Kompressionsstrümpfe zurückgreifen
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