Nicht nur bei Hunger

Warum der Magen knurrt und was dagegen hilft

Was verursacht eigentlich Magenknurren?

Es ist wohl allen schon einmal passiert: Man sitzt mit anderen zusammen, es ist kurz still und genau in dem Moment meldet sich der Magen zu Wort. Vielen ist das Grummeln unangenehm, wie es dazu kommt, wissen jedoch die wenigsten. Wir bringen Licht ins Dunkel. 

Deshalb knurrt der Magen

"Hast du Hunger?", lautet die häufigste Reaktion auf einen knurrenden Magen. Tatsächlich besteht ein Zusammenhang zwischen dem Geräusch und einem Verlangen nach Essen. Denn der Verdauungstrakt arbeitet rund um die Uhr, auch wenn der Magen leer ist. Anstelle von Nahrung bewegt er dann Luft und Magensäure hin und her. Beim Befördern in den Darm muss das Gemisch eine kleine Öffnung passieren. Dabei gerät die Luft in Schwingung und erzeugt, ähnlich wie ein Musikinstrument, Geräusche. Diese nehmen wir als Knurren wahr.

Das Grummeln ist aber nicht nur zu hören, wenn der Magen leer ist. Auch eine schwer verdauliche Mahlzeit und/oder geschluckte Luft können es auslösen.

Das hilft gegen Magenknurren

Ein knurrender Magen ist somit etwas vollkommen Natürliches und kein Grund, sich zu schämen. In den meisten Fällen besteht auch kein Anlass zur Sorge. Sind Ihnen die Geräusche dennoch unangenehm, können Sie ihnen mit einigen Tricks entgegenwirken.

Achten Sie unter anderem darauf, dass Sie regelmäßig und ausreichend Nahrung zu sich nehmen. Muss es schnell gehen, reichen auch ein paar Nüsse (Studentenfutter erhältlich bei Amazon) oder ein großer Schluck Wasser. Das Essen in der Hektik in sich hineinzuschlingen, ist hingegen keine gute Idee. Wer nicht ausreichend kaut, belastet seinen Verdauungstrakt zusätzlich. Magenknurren ist nur eine der Konsequenzen. Mehr dazu unter: Das passiert, wenn Sie zu schnell essen.

 

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Bleibt das Magenknurren trotz einer bewussten Nahrungsaufnahme bestehen und/oder zieht weitere Beschwerden mit sich, sollten Sie es ärztlich abklären lassen.

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03.10.2023 - 11:00 Uhr
Autorin
Natalie Trüeb
Widmet sich Natalie nicht gerade ihrer Leidenschaft für Mode- und Lifestyle-Themen, genießt sie die Ruhe der Natur. Immer dabei: die Fotokamera. Ihre Sehnsucht nach Skandinavien stillt die gebürtige Schweizerin mit Zimtschnecken und minimalistischem Design.