Das passiert, wenn Sie jeden Tag nach Mitternacht schlafen gehen
Der Schlaf vor 24 Uhr wird als besonders wertvoll und wichtig erachtet. Stimmt das wirklich oder handelt es sich nur um einen Schlaf-Mythos? Wir sind der Frage nachgegangen.
Das passiert, wenn Sie später als 24 Uhr schlafen gehen
Jeder kennt es: Eigentlich will man früh schlafen gehen, doch die Netflix-Serie ist so fesselnd und spannend, dass man die Uhrzeit völlig vergisst und es doch wieder nach Mitternacht wird, bis man das Licht ausmacht. Früh schlafen zu gehen oder vielmehr rechtzeitig schlafen zu gehen, wird mit zunehmenden Alter zur Herausforderung. Es gibt einfach zu viele Dinge, die nach Feierabend erledigt werden. Dass man immer wieder zu hören bekommt, vor Mitternacht sei der Schlaf besonders wichtig, macht es nicht einfacher. Doch stimmt das überhaupt?
Die Antwort lautet: Jein. Denn für einen erholsamen und gesunden Schlaf ist entscheidend, wie viel Tiefschlaf man bekommt. Je mehr Tiefschlaf-Phasen wir erleben, desto erholter sind wir am nächsten Morgen. Die Tiefschlafphasen passieren im Abstand von 90 Minuten. Der Zeitpunkt, wann wir schlafen gehen, ist für einen guten Tiefschlaf also weniger relevant. Allerdings bekommt jemand, der früher als 24 Uhr schlafen geht, deutlich mehr Tiefschlafphasen ab, als jemand, der später ins Bett geht.
Extra-Tipp: Wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben, versuchen Sie eine feste Abendroutine zu etablieren. Zum Beispiel Yoga, Duschen, im Bett lesen und vor dem Schlafengehen noch ein paar Spritzer Lavendel-Spray im Schlafzimmer verbreiten. Die feste Routine signalisiert Ihrem Körper, dass es Zeit wird zu schlafen.
Schönheitsschlaf beginnt bereits ab 22 Uhr
Aus Anti-Aging-Sicht macht es allerdings sehr wohl Sinn, sich vor Mitternacht ins Bett zu legen. Der Grund: Ab 22 Uhr beginnt bereits die Zellerneuerung, sprich auch die Erneuerung unserer Hautzellen. Das beste Mittel gegen Falten und Augenringe ist und bleibt genügend Schönheitsschlaf - und das ist wirklich kein Mythos.
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